چرا لاغری بعد از زایمان سخت است؟

چرا لاغری بعد از زایمان سخت است؟ کاهش وزن اصولی بعد از زایمان

در هنگام بارداری باور عموم بر اینست که باید خانم های باردار به اندازه دو نفر غذا بخورند و خب این موضوع بر طبق تحقیقات انجام شده کاملا نادرست بوده و نتیجه که حاصل شده حاکی از آنست که مادر باردار تنها 300 کالری بیشتر به صورت روزانه نیاز دارند.این موضوع سبب می شود که در دوران بارداری وزن مادر باردار به صورت کنترل نشده ای بیشتر شود و اضافه وزن پیدا کند. اما چرا کاهش وزن و لاغری بعد از زایمان سخت و در برخی موارد امکان پذیر نیست؟ پاسخ این موضوع به عوامل متعددی وابسته است که برای آگاهی از آنها و آگاهی از بهترین روش های لاغری تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

دلایل هورمونی علت اصلی دشواری در لاغری بعد از زایمان

بعد زایمان هورمون پرولاکتین در بدن مادر آزاد می شود که این هورمون به بدن می گوید تا بدن شیر لازم برای تغذیه کودک را تولید کند. اما یکی دیگر از اثرات این هورمون افزایش اشتها است که این موضوع موجب می شود تا مادر بیش از اندازه نیاز غذا بخورد و اضافه وزن پیدا کند. برای حل این موضوع و همچنین وارد نشدن خللی در امر شیردهی لازم است تا رژیم غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی و دارای کربو هیدارت کنترل شده است را در پیش بگیرید

بیماری های زمینه ای که بعد از زایمان پدیدار می شوند.

تیروئیدیت بعد از زایمان:  حدود 8 درصد از ماردان بعد از زایمان به این عارضه دچار می شوند که در اثر آن غده تیروئید ملتهب شده که درنهایت منجر به پر کاری و یا کم کاری تیروئید خواهد شد. عموما چاقی و اضافه وزن بعد از زایمان ناشی از کم کاری تیروئید است که ممکن است مادران بعد از زایمان به آن دچار شوند

افسردگی بعد از زایمان:  بسیاری از مادران باردار دچار افسردگی پس از زایمان می شوند که این افسردگی معمولا به همراه اضطراب نمایان می شود. این افسردیگی و اضطراب به صورت پرخوری عصبی نمایان شود و این موضوع می تواند به صورت مزمن باعث افزایش وزن سریع مادران شود.

دیابت : اگر در دوران بارداری دچار دیابت شده اید سطح قند خون شما به احتمال زیاد پس از زایمان به حالت عادی باز می گردد. اما اگر بعد از زایمان (که برای برخی از زنان رایج است) به دیابت نوع 2 مبتلا شوید و انسولین یا درمان دارویی را شروع کنید، افزایش وزن یک عارضه جانبی احتمالی است.

افزایش استرس و اضطراب و نداشتن تایم کافی برای ورزش

پس از زایمان قطعا مادران دچار تنش ها و اضطراب ها ناشی از بچه داری و نگه داری فرزند می شوند که این موضوع خود بر پرخوری عصبی تاثیر گذار است. به دلیل نیاز کودک به همراهی و نگه داری پیوسته عموما مادارن زمان کافی برای انجام ورزش و فعالیت بدنی مناسب در دوره بعد از زایمان را ندارند و به این ترتیب است که شاهد اضافه وزن در این دوران خواهیم بود.

نتیجه گیری:

برای حل مشکل اضافه وزن پس از بارداری بهتر است با دکتر تغدیه مشورت کرده تا رژیم غذایی مناسب برای کودک و مادر را در اختیار شما قرار دهد. انجام فعالیت های بدنی علاوه بر تناسب اندام شما به رفع اثرات ناشی از اضطراب و استرس و افسردگی کمک به سزایی خواهد کرد لذا از این رو توصیه می گردد که مادران پس از زایمان حتما ورزش و پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. علاوه بر لاغری سلامت کودک و مادر نیز با انجام ورزش بهبود خواهد یافت